Τραυματισμός

Ο τραυματισμός στον αχίλλειο τένοντα αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς τραυματισμούς σε άτομα που αθλούνται, αλλά και σε ανθρώπους που επιστρέφουν στην άσκηση μετά από αποχή. Στο γυμναστήριο μας στο Χαλάνδρι, η σωστή πρόληψη και η καθοδηγούμενη αποκατάσταση παίζουν καθοριστικό ρόλο για την αποφυγή χρόνιων προβλημάτων. Τι είναι ο Αχίλλειος Τένοντας; Ο αχίλλειος τένοντας είναι ο μεγαλύτερος και ισχυρότερος τένοντας του ανθρώπινου σώματος. Συνδέει τους μύες της γάμπας (γαστροκνήμιο & υποκνημίδιο) με τη φτέρνα και είναι υπεύθυνος για κινήσεις όπως: βάδισμα τρέξιμο άλματα άρσεις στις μύτες Λόγω της συνεχούς καταπόνησης, είναι ιδιαίτερα

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στη φτέρνα. Χιλιάδες άνθρωποι κάθε ηλικίας ταλαιπωρούνται καθημερινά από ενόχληση στο πέλμα, ιδιαίτερα μετά το πρωινό ξύπνημα ή έπειτα από έντονη δραστηριότητα. Στο άρθρο αυτό θα μάθεις τι είναι η πάθηση, ποια είναι τα βασικά αίτια, πώς εκδηλώνεται και ποιες είναι οι πιο σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισης. Τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα; Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης, ενός ισχυρού ινώδους συνδέσμου που εκτείνεται από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα. Ο ρόλος της είναι να στηρίζει την καμάρα του ποδιού

Τι είναι το κάταγμα κόπωσης; Το κάταγμα κόπωσης (ή stress fracture) είναι ένας μικρός ρωγμώδης τραυματισμός του οστού, που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση ή υπερβολική άσκηση χωρίς επαρκή χρόνο ανάπαυσης.Δεν οφείλεται σε ένα ξαφνικό χτύπημα, αλλά σε μικροτραυματισμούς που σωρεύονται με τον χρόνο. Συχνά σημεία εμφάνισης Πέλμα και μετατάρσια οστά Κνήμη (κνημιαίο οστό) Μηριαίο οστό Πύελος Σπονδυλική στήλη (σπανιότερα) Αίτια του κατάγματος κόπωσης Η κύρια αιτία είναι η επανειλημμένη φόρτιση του οστού πέρα από την ικανότητά του να αναπλάθεται.Κοινές αιτίες περιλαμβάνουν: Απότομη αύξηση έντασης ή διάρκειας προπόνησης Ακατάλληλα υποδήματα ή φθαρμένα παπούτσια Σκληρές επιφάνειες

Η γυμναστική αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς συμμάχους για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων των κάτω άκρων.Πέρα από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, συμβάλλει ουσιαστικά τόσο στην πρόληψη, όσο και στην αποκατάσταση προβλημάτων που προκαλούν πόνο ή μούδιασμα στο γόνατο, συχνά λόγω δυσλειτουργιών στη μέση. Η πρόληψη ξεκινά από τη σωστή κίνηση Η καθιστική ζωή και η έλλειψη κίνησης οδηγούν σε εξασθένηση των μυών του κορμού (κοιλιακοί & ραχιαίοι), και των κάτω άκρων - των μυών δηλαδή που σταθεροποιούν το σώμα.Η αδυναμία αυτών των μυών μπορεί να προκαλέσει:

Η οξεία οσφυαλγία (πόνος στη μέση) αποτελεί μία από τις συχνότερες μυοσκελετικές διαταραχές στον γενικό πληθυσμό. Παραδοσιακά, οι ασθενείς ενθαρρύνονταν να παραμείνουν σε ανάπαυση ή ακόμα και σε πλήρη ακινησία. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστημονική έρευνα έχει ανατρέψει αυτή την αντίληψη, υποστηρίζοντας ότι η έγκαιρη και προοδευτική επιστροφή στην κίνηση όχι μόνο δεν είναι επιβλαβής, αλλά είναι ουσιαστικής σημασίας για την αποκατάσταση. Πλήρης ακινησία;  Κατά την οξεία φάση (τις πρώτες 1–3 ημέρες), ο πόνος είναι έντονος λόγω φλεγμονής, μυϊκού σπασμού ή ερεθισμού νεύρων. Ο ασθενής μπορεί να δυσκολεύεται στην κίνηση ή να νιώθει

Η φλεγμονή που προκαλείται από τραυματισμό είναι μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας επούλωσης. Ωστόσο, το ερώτημα αν πρέπει να κάνουμε άσκηση όταν υπάρχει τέτοια φλεγμονή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το είδος, η σοβαρότητα και η φάση του τραυματισμού. 1. Οξεία Φάση Φλεγμονής (Πρώτες 48-72 ώρες) Αντενδείκνυται η έντονη άσκηση στο τραυματισμένο σημείο.Η ενεργητική κίνηση μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή, τον πόνο και τον τραυματισμό. Συνιστώνται ανάπαυση, παγοθεραπεία και ανύψωση (RICE protocol). Μπορεί να γίνονται ήπιες κινητοποιήσεις ή ασκήσεις αποφόρτισης σε άλλες περιοχές του σώματος, χωρίς επιβάρυνση του τραυματισμένου σημείου. 2. Υποξεία Φάση

Ο πόνος στους ώμους και τους καρπούς αποτελεί μια συχνή κλινική εικόνα σε άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής ή σε εργαζόμενους που ασκούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις (π.χ. πληκτρολόγηση, χρήση ποντικιού, χειρωνακτικές εργασίες). Παρόλο που πολλοί το θεωρούν «αθώο» σύμπτωμα, μπορεί να υποδηλώνει μηχανική υπερφόρτιση, φλεγμονή ή μυοσκελετική δυσλειτουργία. Αίτια: Τι Προκαλεί τον Πόνο; Κακή εργονομία: Εργασία σε λάθος στάση, κακή ρύθμιση καρέκλας, πληκτρολογίου ή οθόνης. Μυϊκή ανισορροπία: Υπερβολική χρήση συγκεκριμένων μυών και αδυναμία άλλων. Τενοντίτιδες και υπακρωμιακές συγκρούσεις (π.χ. rotator cuff syndrome). Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπό. Καθιστική