Tapering για τον Μαραθώνιο της Αθήνας
Το "tapering" (φορμάρισμα) είναι μια κρίσιμη φάση στην προετοιμασία ενός δρομέα πριν από έναν μαραθώνιο, κατά την οποία μειώνεται σταδιακά ο όγκος και η ένταση της προπόνησης τις τελευταίες εβδομάδες πριν τον αγώνα. Σκοπός του tapering είναι να επιτραπεί στο σώμα να αναρρώσει και να φτάσει στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση την ημέρα του αγώνα, ενώ διατηρείται η φυσική κατάσταση που έχει ήδη αποκτηθεί. Γιατί είναι σημαντικό το tapering; Ανάκτηση: Κατά τη διάρκεια της έντονης προετοιμασίας, το σώμα υφίσταται κόπωση και μικροτραυματισμούς. Το tapering βοηθά το σώμα να επουλωθεί, να αποκατασταθούν
Οδηγός Αερόβιας Άσκησης: Πώς να Ξεκινήσεις και να Μείνεις Συνεπής
Η αερόβια άσκηση είναι μια μορφή σωματικής δραστηριότητας που ενισχύει την καρδιαγγειακή αντοχή και βελτιώνει τη συνολική υγεία του οργανισμού. Ο όρος "αερόβια" αναφέρεται στην καύση οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που την καθιστά ιδανική για τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων. Το να ξεκινήσεις την αερόβια άσκηση είναι μια πολύ θετική κίνηση για την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το κάνεις με σωστό τρόπο, ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς και να έχεις μέγιστα οφέλη. Το να σηκωθείς από